患者
打2次飞机 需要几天恢复（男，18岁）
张文涛医生
您好，很高兴为您服务
张文涛医生
目前有什么不是吗？
张文涛医生
不适。
张文涛医生
以您的年龄，存在xx是很正常的现象。
张文涛医生
不要把xx妖魔化。
张文涛医生
只要不过度，对身体是没什么危害的。
张文涛医生
怎么判断过度呢？就是一周不超过两次。
张文涛医生
对于您目前的情况，一天进行了两次，如果身体没有什么不适的话，也没有什么说要需要恢复的。
张文涛医生
损失不了什么的，放心。
张文涛医生
但是不能频繁xx
张文涛医生
就是说每天都进行。
张文涛医生
这样会造成一些问题。
张文涛医生
因为频繁过度的xx。
使人处于兴奋之中，得不到充分休息，容易感到疲劳、意志消沉、记忆力减退、理解力下降、失眠多梦、头昏头痛、耳鸣心慌等。
张文涛医生
同时可能导致生殖系统持续充血，时间长了可导致泌尿生殖系疾病如：慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退等。
张文涛医生
当然前提必须有过度xx。
张文涛医生
再者，千万不要由于*而出现自xx罪、悔恨交加、担心影响身体健康和以后的性功能，造成高度心理紧张，比*本身造成xx的危害。
张文涛医生
如果你实在是感觉非常纠结。
张文涛医生
可以以后停止xx。
张文涛医生
改善自己的生活方式，不熬夜，不吸烟，不酗酒，不久坐，加强有氧运动，如跑步游泳，规律饮食，少吃油腻，少吃辛辣刺激物。
张文涛医生
然后再告诉你一个运动，凯格尔运动，能够舒筋活络，提升阳气，对男性性能力有很好的帮助。
张文涛医生
图片因隐私问题无法显示
张文涛医生
🔸就是上面的内容，很简单的，早晚各一次，其中第二步写错了，是吸气时尽量抬高臀部，呼气时平躺，留意一下。这个每天都做。其中第1步，不用看图片，图片上也没有显示，第2步可以结合一下右下角的图片，然后按照我给您说的文字进行，他的第2步文字内容写错了。
张文涛医生
所谓提肛运动，就是做缩屁眼的动作。
张文涛医生
再者可以调节饮食。
张文涛医生
🔴多吃富含锌、硒、精氨酸、维生素等食物：富含这类元素的食物可以维持和助长男性性机能，提高精子数量和精子活力。
🔸含锌高的食物：生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、蛏干、山核桃、马*肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、芝麻南糖、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔*醋、乌梅、香肠、牛肉等等都是属于含锌高的食物。
🔸含硒高的食物：芝麻、麦芽、、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、动物的肝、肾等肉类、大蒜、蘑菇、芦笋。
🔸 含精氨酸高的食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
张文涛医生
整体就这些。
张文涛医生
对于您所问的问题，直接回答就是，像您的年龄，一天就可以恢复。
张文涛医生
可能写的比较多，您从头到尾仔细看一下。
患者
嗯
患者
今天搞的 对考试有影响吗？
张文涛医生
没有，早点睡就行了。
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