慢跑时心率控制在最大心率的60%-80%较为合适，具体需结合年龄、体能和目标调整。普通成年人可用「220-年龄」估算最大心率，例如30岁人群最大心率约为190次/分钟，慢跑时建议将心率维持在114-152次/分钟区间。
慢跑心率控制在多少合适
📅 2026-06-25 00:38:32
👤 admin
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